Sunday, January 20, 2008

After Brugge

Frank en Inke willen al vroeg de boot hebben. Dus zijn we rond half vier thuis. Trek snel mijn hardloopkleding aan om een leker rondje te lopen. 90 minuten. Alweer zonder Garmin want die ben ik vergeten op te laden.

Friday, January 18, 2008

Brugge

Omdat we dit wekend samen met Frank en Ineke naar Brugge gaan, kan ik morgen niet met de groep mee. Ik loop dus zelf een groot rondje 1 uur en 45 minuten. Helaas zonder Garmin dus geen registratie. Is wel erg kaal, maar de kilometers tellen mee.

Thursday, January 17, 2008

Hondeweer



90 minuten hardlopen en 2x7 minuten uit tempo. Dat staat er op het programma. ER is regen voorspeld, maar voorlopig is het nog droog. We hopen dat de hele training zo te houden. Helaas. Na achten barst de bui los. En niet zo'n klein beetje ook. We versnellen om de druppels voor te blijven. Tevergeefs. We zijn binnen de kortste keren drijfnat. We lopen de route uit en geven ons zelf 5 minuten kado. Dit is echt geen weer. Brrr

Monday, January 14, 2008

Trainen bij Ad



Morgen, op mijn reguliere trainingsavond hebben we het nieuwjaarsdiner van de Kennemer Runners. Een jaarlijks evenement dat we niet graag missen ondanks dat we niet meer met ze hardlopen. Dus moet er vanavond gelopen worden. Ad geeft 's maandags training dus sta ik 07.00 uur klaar op de Brink. Er staat een guur windje. Het bushokje houd gelukkig het meeste tegen. De groep van Ad is nooit groot, maar vanavond al helemaal niet. We lopen naar de Gooweg om daar de oefeningen te doen.

Sunday, January 13, 2008

Lopen op hartslag

Cor wil vandaag ook weer met de groep lopen. Dus ga ik niet naar Geek die vandaag in de Zilk traint maar gaan we samen bij Ton lopen. Op zijn training staat lopen op hartslag. Ton zoekt een leuk rondje uit waar een prachtig steil duin inligt. Erst verkennend. Dan 3x hardlopen om de maximale hartslag te kunnen bepalen. Je kan eigenlijk alleen het laatste vlakke stuk voluit. Dus het is allemaal natte vingerwerk. Ook hebben de meesten geen hartslagmeter dus voordat de hartslag gemeten is, is hij natuurlijk niet meer maximaal. Maar we zijn lekker bezig. Daarna nog een keer op 70%, maar volgens mij doen de meeste maar wat. Willen gewoon lekker lopen en moe thuiskomen. Cor doet hard mee, en dat moet hij later bezuren als we nog een stukje "gewoon"gaan lopen. Het schiet weer in de kuit en hij kan moeizaam verder. Ik loop voorin en word door anderen gewaarschuwd. Ik blijf bij hem en zeg Ton gewoon verder te gaan. Cor loopt zo slecht dat ik besluit de auto te gaan halen. Ben ik tenminste lekker bezig. Zo gezegd zo gedaan. Inmiddels is Ton met de groep ook aangekomen. Jammer voor Cor, ging net weer beter, nu wéér geblesseerd. Ik haal hem op de Duinweg op en rij naar huis. In het logboek kan 7 km bijgeschreven worden.

Saturday, January 12, 2008

Zaterdagduurloop



Op zaterdag is er geen training, maar een groep trouwe duurlopers die voor de marathon trainen. Ook met deze groep wil ik kennismaken, dus sta ik om 9.00 klaar bij de Duindamseslag. Wilfried is degene die het tempo en de route aangeeft. Vandaag is dat 1,5 uur. Weer spannend, maar na afgelopen donderdag heb ik er vertrouwen in.Iedereen verzekerd mij dat het op zaterdag altijd in een rustig tempo gaat. Nou, vooruit. Het is heerlijk loopweer. Gezellig kletsend lopen we richting Noordwijk aan Zee, vandaar gaat het om Noordwijk heen richting Voorhout om vervolgens langs de Leidsevaart weer terug te gaan. Het laatste stukje gaan de remmen een beetje los. Een medeloper passeert zijn huis maar krijgt niet de kans om uit te stappen en moet mee naar de Duindamseslag.
Ben wel blij als we er zijn, maar heb heerlijk gelopen in inderdaad een rustig tempo van gemiddeld 6min/km

Thursday, January 10, 2008

Groep van Geek


Vanavond loop ik de eerste lange duurloop met de groep van Geek. Ik wil toch wat meer afstanden lopen en dat vind ik te weinig terug in het schema van Ton. De interval afgelopen dinsdag is goed bevallen en ik ben hartelijk welkom geheten in mijn nieuwe groep. Frans, Karoline, Ans, Rens, Lieve en Paul zijn mij al voorgegaan dus het is allemaal erg vertrouwd. Wel spannend voor wat betreft tempo en duur. Omdat het een lange afstand is worden er geen oefeningen vooraf gedaan, maar lopen we in een rustig tempo in. We gaan richting Voorhout en hebben de wind lekker tegen. Ook moeten we nog eens 2x7 minuten uit tempo. Het doet me goed dat ik niet achterin de groep hang en dat ik het makkelijk kan volgen. Lekker ontspannen kletsen met Frans. Ook de versnellingen vallen mee. Deze groep past me wel!

Tuesday, January 08, 2008

Nieuw



Hoewel het jaar nieuw is, kriebelt het al een tijdje. Ik wil in 2008 toch een marathon lopen. Of mijn lichaam dat aankan wil ik in de komende tijd bekijken als ik de trainingsarbeid ga uitbreiden. In Ton zijn nieuwe schema kan ik mij niet meer vinden. Het is allemaal te kort. Als straks de opstappers ook weer mee gaan lopen, vind er wéér een aanpassing plaats en dat komt het tempo meestal niet ten goede. Nu mopperen sommige al dat het te snel gaat. We lopen bijna nooit meer als één groep bij elkaar. Ans heeft mij in vertrouwen het schema van Geek gemaild en vandaag heb ik de stoute loopschoenen aangetrokken en me als aspirant loper bij hem aangemeld. We gaan intervallen, dus dat is makkelijk. De intervallen zijn gericht op de langere afstanden dus dat komt helemaal goed uit.
500,1000, 1500, 1000,500 meter HP 200, 400, 600, 400, meter.
Een makkie. Het gaat lekker en het begin is er!

Sunday, January 06, 2008

Bosloop 2008




Een schitterende dag om de bosloop te lopen. De zon schijnt temperatuur is hoog (5 graden)en er is niet veel wind. Het is jammer dat de starttijden zover uit elkaar liggen. Nog een geluk dat we op loopafstand van de start wonen, dus het is voor ons niet zo erg. Cor start om 11 uur voor de 10 km. Ik ga wat foto's maken en ontmoet al veel NSL'ers. Als iedereen gestart is fiets ik snel naar het tunneltje in Poelgeest waar ik langs het fietspad in de Merenwijk weer foto's kan maken. De lopers zijn nog niet lang op weg, maar sommigen (in de achterhoede) hebben het al moeilijk. Dan ga ik naar huis om me om te kleden en klaar te maken voor de start van de 15 km die om kwart over twaalf plaatsvind. Ik sta naast Ans en we zijn zo aan het kletsen dat we verrast worden door het startschot. Jeetje, we moeten lopen! Na een van weerszijden succes gaan we op weg. Ik loop al snel bij de mannen van de NSL. Jan v.d. Berg en Hans van Diemen bepalen het tempo. Niet hun eigen tempo begrijp ik, maar het tempo dat Huub kan volgen. Ik dus ook gelukkig. Dat gaat kilometers goed. Het stuk op tengnagel is blubberig en behoorlijk glibberig. Voorzichtig lopen dus. Haalt je wel uit het ritme. Maar het gaat nog steeds goed. Op de terugweg, laat Huub zich lossen. Gaat niet, ga maar. Meteen zet het duo een versneliing in. Ik ga ook niet mee. Op dat moment ben ik bang dat ik het niet vol zou houden. Achteraf denk ik, waarom heb ik het niet geprobeerd en dan maar kijken waar het schip strand?
Ik blijf hetzelfde tempo houden. Het vervelende lusje in de Leidse hout (de route is nog 1,5 km terwijl je al de atletiekbaan ziet)en dan de finish. 1 uur 12 minuten en 46 seconden. Ik ben tevreden. Vijfde in mijn leeftijdscategorie. Het stukje naar huis gebruik ik om wat uit te lopen. De zon is inmiddels achter een paar wolken verdwenen.

Thursday, January 03, 2008

Gelukkig Nieuwjaar



De eerste training in het nieuwe jaar. Voor die gelegenheid gebben Yvonne en Arthur Warmerdam hun croissanterie beschikbaar gesteld om na het lopen een kopje nieuwjaarskoffie te drinken. Een mooi moment waarop we Ton even in het zonnetje kunnen zetten. Maar eerst moet er gewerkt worden. Er staat een minuten interval op het schema. 3,3,5,5,3,3 met 1 minuut HP, SP 3 minuten en dat 2 maal. We gaan naar het Bavo terrein waar we na de warming up van start gaan. Het is een onmogelijk stuk dat we op en neer gaan lopen. Er zitten bobels in de weg en af en toe een paar gladde plekken. Niet echt om voluit te gaan. Dat zie je ook aan mijn hartslag. Dan blijkt het programma veel te lang als we nog moeten koffiedrinken. De 2de serie wordt voor de helft ingekort. Het begint halverwege te sneeuwen wat door de wind fijn in de ogen waait. Al met al geen training om over naar huis te schrijven. Gelukkig is het nazitten heel gezellig, samen met diegene die niet getraind hebben maar wel gaan voor de koffie met. Ik heb dit jaar (als enige) wat gebakken en ik ben blij dat ik dat intitiatief genoemn heb. Anders waren we toch wel erg kaal het nieuwe loopjaar ingegaan. Aanstaande woensdag doen we het dunnetjes over met de hele vereniging en dan bij Humpry's Palace.


Tuesday, January 01, 2008

Gelukkig Nieuwjaar



Voor mijn gevoel hebben we kort geleden het nieuwe millenium begroet, nu is het alweer 2008. Ik hoop dat het voor iedereen een gelukkig, gezond en een goed loopjaar wordt! Om het jaar goed te beginnen een duurloopje in de "vroege" nieuwjaarsmorgen. Na al dat vuurwerk van de laatste dag in het jaar, hangt er een weldadige stilte overal. Geen kip op de weg en de mist geeft de ochtend een Harry Potter sfeertje. Ik ga een rondje Veerpolder in omgekeerde volgorde. Op het laatst neem ik de Klinkerbergplas mee waar het ineens drukker wordt met wandelaars. Zowel met als zonder hond.
Ondanks dat ik (alweer) licht verkouden ben, gaat het prima. Het is kouder dan ik dacht. Heb dus geen handschoentjes meegenomen. Nou ja, thuisgekomen een lekkere hete douche en het nieuwjaarswensen kan beginnen. De eerste kilometers staan alweer in het nieuwe logboek.