Duurloop 2

Vandaag staat er een Duurloop van 45 minuten op het programma. Ton net uitgerust van een vakantie in Portugal maakt er enthousiast een duurloop in tempo 2 van. Vooruit maar. Hopelijk houden we het droog. Als we op zijn startfluitje staan te wachten valeen er een paar spetters. Blijkt gelukkig loos alarm. We zijn met dertig man en vier trainers en twee assistenttrainers. Dat moet toch lukken. we starten gezamelijk met Willy voorop. Dat gaat sommige toch te langzaam en die nemen de wijk. Geeft niet, zolang ze maar vegen. Het gaat mis als de koplopers het fietspad pakken en wij het parallel gelegen ploeterpaadje. Veel mooier maar door het mulle zand en nieveauverschil zwaarder. Ton gaat de snelle achterna en William besluit dat wij ze tegemoet lopen. Dat gaat niet lukken. Nog een rondje en weer naar het oorlogspad, maar we zijn ze kwijt. Maakt niet uit. Als we bij het Florisdal komen (na precies 45 minuten)staan ze al te rekken. We zien de donkere wolken al boven ons hoofd. Hopelijk komen we nog net droog thuis.
Ben je geinteresseerd in de route? Hier is t-ie:

Moederdagloop

Moederdagloop omdat het vandaag moederdag is. Het is windstil, drukkend en er hangt echt een zondagochtend sfeertje. We passeren de kerkgangers die een dienst in het groene kerkje (een van de oudste kerkjes in Nederland) willen bijwonen en volgen het kanaal richting Rijnsburg. Dit vind ik 's avonds een naar stuk om alleen te lopen omdat er geen huizen staan en de andere kant het water is. Hier moet je niemand tegenkomen die kwaad in de zin heeft. Maar zo op zondagochtend (en met mijn eigen vent) is het er heerlijk. De eigenaren van het eerste stuk grond groeten zoals altijd heel uitnodigend. We lopen echt heel rustig en aan het eind zal Cor hetzelfde stuk teruglopen en ga ik door in mijn eigen tempo richting strand. Het rondje wat ik vaker en met veel plezier loop. Ik wil altijd even weten hoe de zee er bij ligt. Vanochtend is het heel rustig en er zijn een paar wandelaars met hun hond. Even ben ik bang dat ik om moet lopen want ze zijn bij de dam aan het werk, maar ik kan gelukkig mijn gewone route volgen. In het dorp wordt in ingehaald door twee jongens die flink tempo hebben. ZE denken toch niet dat ik er achteran ga! Maar na een paar honderd meter blijkt dat het maarvan korte duur is en staan ze uit te hijgen. Ik vervolg mijn weg en kom verder weinig mensen tegen. Vanaf het tunneltje onder de A44 ga ik versenellen en haal zelf nog een loopster in die argwanend achterom kijkt als ze mijn snellere voetstappen hoort. Het is geen probleem dit tot huis vol te houden waar ik verrassend constateer dat het langzame tempo in het begin geen negatieve invloed heeft gehad (misschien zelfs positief)op mijn eindtijdvan 1uur en 52 minuten
Hier zijn alle gegevens te vinden:

Zondagochtend training

Een lekker rustig duurloopje op het programma.
Het wordt net geen 10 kilometer.

Bevrijdingsloop

Vandaag lekker een rondje voor mezelf. Het is vijf mei dus noem ik het een bevrijdingsloop, ik vole me tenslotte vrij. Kan vandaag lekker doen wat ik wil. Het is lekker weer en helaas blijkt de batterij van de Garmin305 vrijwel leeg. Eer dat ik bij de Klinkerbergerplas ben stopt hij ermee. Vanaf hier had ik hem juist hard nodig. Nu de achillespees klachten weg zijn en de 21 km van de omloop zonder problemen gelopen zijn, moet er weer echt getraind worden. Mijn plan was om de Klingerberg plas voor tempo te gebruiken. Vanaf het begin tot het stenen bankje na het paadje richting Warmond is 1,5 km. Tenminste dat hebben wij ooit met de fietscomputer uitgevogeld. Dat wilde ik nu eens met de Garmin vastgelegd zien. Nu maar op gevoel. Flink versnellen tot aan het bankje, rustig tot de trap en dan weer tempo. Dit doe ik drie keer. De tweede keer gaat het lekkerst en bij de derde keer voel ik dat ik wat vermoeider wordt. Daarna weer op huis aan. Al met al bijna een uur onderweg.