1500 meter

Ooit hebben we met de fietscomputer wat afstanden opgenomen. Ik wilde ook graag een 15oo meter stukje hebben omdat deze afstand één keer per jaar bij de clubkampioenschap om de hoek komt kijken. Vanaf huis inlopen tot de Klinkerbergerplas (ca.11 minuten). Vervolgens vanaf de trap versnellen tot het bankje voorbij de afslag naar Warmond. Dat is 1500 meter. Vervolgens herstellen tot de trap (ca 1200 meter). Vandaag ga ik dat lopen. Cor gaat mee en loopt zijn eigen rondje. Ik loop het rondje driemaal. Vlak voor het lopen mijn bakje yoghurt gegeten. Normaal heb ik daar geen last van, maar met tempo lopen, valt het niet helemaal goed. Toch drie rondjes volgemaakt.

Bevrijdingsloop

Vandaag lekker een rondje voor mezelf. Het is vijf mei dus noem ik het een bevrijdingsloop, ik vole me tenslotte vrij. Kan vandaag lekker doen wat ik wil. Het is lekker weer en helaas blijkt de batterij van de Garmin305 vrijwel leeg. Eer dat ik bij de Klinkerbergerplas ben stopt hij ermee. Vanaf hier had ik hem juist hard nodig. Nu de achillespees klachten weg zijn en de 21 km van de omloop zonder problemen gelopen zijn, moet er weer echt getraind worden. Mijn plan was om de Klingerberg plas voor tempo te gebruiken. Vanaf het begin tot het stenen bankje na het paadje richting Warmond is 1,5 km. Tenminste dat hebben wij ooit met de fietscomputer uitgevogeld. Dat wilde ik nu eens met de Garmin vastgelegd zien. Nu maar op gevoel. Flink versnellen tot aan het bankje, rustig tot de trap en dan weer tempo. Dit doe ik drie keer. De tweede keer gaat het lekkerst en bij de derde keer voel ik dat ik wat vermoeider wordt. Daarna weer op huis aan. Al met al bijna een uur onderweg.

Duurloop met tempowisselingen

Eigenlijk moet ik vandaag een herstelloopje doen. Maar ik wil mijn loopvrienden bij de NSL ook weer eens zien dus ik ga toch naar de training. Het is een 50 minuten duurloop 1 met 10x twee minuten uit tempo. Ik besluit in ieder geval niet me de snelle jongens mee te gaan. Maar ook de middengroep houdt zich niet aan tempo 1. De meeste willen gewoon hardgaan en na de training lekker moe thuiskomen. Het is jammer dat het effect van een training zo volkomen verloren gaat of zelfs negatief werkt. Ik hang dus lekker achterin en luister naar het enorme gehijg van anderen, die de grootste moeite hebben het tempo te volgen. De gevolgen van de wedstrijd voel ik toch best nog wel in mijn benen. De route gaat via Noordwijk en precies na 50 minuten komen we weer terug bij de Schelft waar we de anderen van de groep ontmoeten. De snelle jongens komen hevig zwetend onder de leiding van Ben aan. Ben blij dat ik niet meegegaan ben ondanks hun bewering dat ze echt niet hard gegaan zijn. Zal wel.

Tempoloop

Gisteren niet kunnen trainen dus ga ik vandaag voor mezelf. Stond bij Ton een interval op het programma, ik ga voor mezelf een uurtje lopen. Ik probeer een interval in mijn horloge in te programmeren, maar dat blijkt toch niet helemaal goed te gaan. Moet ik toch eens de gebruiksaanwijzing bij pakken. Het is nog wel licht als ik begin, maar omdat het al gaat schemeren loop ik net als vorige week langs het fietspad richting Sassenheim en dan naar Voorhout. Ga onderweg toch een paar keer uit tempo wat ik zo'n vijf minuten probeer vol te houden. Bij de derde rotonde keer ik weer om. Het gaat verder prima en ik doe totaal drie versnellingen. Ik heb vandaag niet veel uit het raam gekeken maar volgens mij heeft de zon zich aardig laten zien. Ik ben nog niet op weg of het begint te miezeren. Het miezert nog steeds als ik weer thuiskom. Lekker nat.
Totale looptijd: 1.15 en een gemiddelde hrtslag van 160

Heuvelloop

Als je in de duinen traint moet je wel op en neer. Maar als er dan op het schema specifiek "heuveltraining" vermeld staat, weet je dat er nu serieus alle vlakke stukjes vermeden worden.
Het is wel fris maar verder prachtig weer. Er is wel regen voorspeld maar de lucht belooft anders. De training is inderdaad zwaar. ook omdat het aanbevolen duurlooptempo 1 genegeert wordt en er voorin lekker aan getrokken wordt. Daarnaast worden de zand- en ruiterpaden niet vermeden dus dat voel ik duidelijk in de hamstrings! Met een voldaan gevoel kan ik de rest van de dag mijn gemak houden!

1500 meter

Vandaag moet er getraind worden voor de tweede wedstrijd voor het clubkampioenschap op 22 oktober. Dat is de baanloopwedstrijd die gehouden wordt op de atletiekbaan in Lisse.

Helaas kunnen we deze proeve van bekwaamheid niet op de atletiekbaan uitvoeren, maar doen we dit op de Leeweg in Noordwijkerhout. 1500 meter. Het blijft een vreselijke afstand. Zo moeilijk in te delen en dat we hem in het donker lopen maakt het niet makkelijker. Dit is dan zo'n moment dat de quote bij mijn blogtitel voor 100% opgaat. Het zit allemaal tussen de oren. Bij mij was de motivatie duidelijk niet aanwezig. Toch heb ik echt mijn best gedaan maar klokte Ton de eerste keer 7.12 en de tweede keer 7.23. Dit zou ik echt beter moeten doen toch? Nou ja, ik heb nog ruim een week om me mentaal op te krikken om deze tijd op de baan te verpulveren.